So bringst du deine Bauchmuskeln zur Geltung
Einfache Tricks von Unterwäsche-Model Nick P.
Wir haben das Physique-Model Nick Perillo mit zum Del Mar Beach und ließen ihn dort ein paar Modelle anprobieren – aus unseren HUNK Badeshorts.
Das sind atemberaubende Fotos!
Nick ist Wettkampf-Bodybuilder und sieht aus jedem Winkel großartig aus, aber was uns bei diesem Shooting wirklich ins Auge fiel, war sein definierter Waschbrettbauch.
Seine Bauchmuskeln sind so scharf und definiert, dass man sich fast daran verletzen könnte – ein Risiko, das wir gerne eingehen.
Aber wie bringen Fitnessmodels wie Nick ihre Bauchmuskeln in Topform?
Hier ein paar Tipps, die du vielleicht in deine Routine einbauen möchtest.
Ein Sixpack beginnt mit deiner Ernährung
Wenn deine Bauchmuskeln definierter werden sollen, ist deine Ernährung einer der wichtigsten Punkte.
Jeder hat Bauchmuskeln…
Aber du musst ziemlich schlank und stark sein, um die Definition zu bekommen, die du bei Unterwäschemodels siehst.
Hunderte Sit-ups bringen nichts, wenn du nicht auch die nötige Disziplin bei der Ernährung aufbringst, damit deine Bauchmuskeln in voller Pracht sichtbar werden.
Setz auf Intervalltraining!
Intensives Intervalltraining ist ideal, um schlank und stark zu werden. Intervalltraining gibt es in vielen Varianten – probier einfach ein paar aus und finde heraus, was für dich am besten funktioniert.
Um das Beste aus dem Intervalltraining herauszuholen, musst du ziemlich strukturiert und methodisch vorgehen:
Du willst kurze, intensive Belastungsphasen mit kontrollierten Erholungsphasen, um die Wirkung auf deinen Körper zu maximieren.
Melde dich bei einem Personal Trainer an oder mach bei einem CrossFit-Kurs mit.
So kannst du dich voll aufs Durchziehen der Übungen konzentrieren, ohne ständig auf die Stoppuhr schauen zu müssen.
Nimm Kniebeugen ernst
Es wirkt wirklich ein bisschen widersprüchlich:
Aber Crunches allein bringen deine Bauchmuskeln nicht zum Vorschein! Laut Nick ist das ein weit verbreiteter Irrglaube.
Wenn du dich fragst, auf welche Übungen du dich für bessere Bauchmuskeln konzentrieren solltest, halt dich fest:
Mit Kniebeugen erzielst du bessere Ergebnisse als mit Crunches.
Lassen Kniebeugen deine Bauchmuskeln hervortreten?
Kniebeugen sind eine großartige funktionelle Übung, die deine Bauchmuskeln richtig fordert, während du das Gewicht hebst und dich nach oben drückst.
Wenn du ein richtig gutes Sixpack willst, wird das Kniebeugen-Rack dein neuer bester Freund.
Von HUNK Menswear
